Hrozně moc po něm toužíme. Jo. Po porodu se pro nás stává nedosažitelným cílem. Téměř nedosažitelným snem. Třeba jako dovolená v Karibiku.
Jak si ho ale zařídit? S miminkem? Dětmi?
Co můžeme ovlinit:
-
Způsob spánku – prostě s miminkem spát v posteli. Zabezpečit prostor tak, aby jsme se nebáli, že spadne, skutálí se, zaboří. Odpadá noční vstávání a přehazování z postele tam a zpět, nekonečně celou noc. Prso zajištuje bezpečí, teplo a pohodu. Později se stává i „self servisem“.
-
Pohodlné ležení – podložená záda, polštář mezi nohy. Toto výrazně zpříjemňuje noční ležení a tzv. kojospaní. Fajná noční kojo košilka taky.
-
Nepočítat kolikrát se budím. Vypnout hlavu. Při procitnutí, kojení, z hluboka dýchat, zrelaxovat mysl, tělo. Přijmout, že miminko se v noci budí. Někdy víc, někdy míň, ale je to prostě fakt.
-
Dospávat, kdykoliv to jde. Přes den po obědě. Jít spát dřív. Miminka spí nějakou část noci jeden delší spánek. Třeba kolem 3 hodin. Nejvíce do půlnoci. Ale my tenhle čas obvykle doháníme kde co. Takže uléháme kolem půlnoci a to už začíná kojení co hodinku. Jo, jít spát s miminkem, není úplně špatné. Třeba 1-2x, když už ne každý den.
-
Poslat partnera s šátkem, nosítkem na procházku a dohnat „sebe“. Vana, sprcha, kousek knížky, seriálu, článku. Nemusím hned běžet leštit koupelnu. Neuteče. Můj čas pro sebe ano.
-
Dospávat ráno. Třeba přes víkend, kdy je doma i partner, miminko převezme a my spíme. Nebo ráno než odejde do práce.
-
Přizpůsobit péči o domácnost. Pracovat prostě přes den. I s děťátkem. V šátku, nosítku. Nedohánět po nocích. To je vyčerpávající.
-
Ráno se protáhnout. Není třeba složité cviky. Ale udělat to. Hned se cítíme líp.
-
Podpořit tělo. Vyživit ho. Nestíhám dobře jíst? Můžu zobat malé ovo-zel svačinky. A doplnit vitamíny a minerály tělu. Péče o malé dítě je prostě náročná sama o sobě.
-
Buďme k sobě L A S K A V É. Nechme o sebe pečovat. Plánujme si čas pro sebe. I kdyby to bylo pár minut denně.
Máš další tipy, které ti pomáhají?
Sem s nimi do komentáře!
S láskou
Maruška
